練習風景

　

■■■■■ 明石ボクシングクラブ練習風景

　 　練習内容

トレーニング内容	ラウンド数
準備体操	５〜１０分
縄跳び	３Ｒ
シャドーボクシング	３Ｒ
ミット打ち	１〜２Ｒ
サンドバック	３〜４Ｒ
軽くシャドーetc	１〜２Ｒ
ストレッチ	５〜１０分

　　　上記のメニューで１時間です。慣れるまではＲ（ラウンド）数を減らしたり、慣れてくればＲを増やしたり、　　　各個人の目的や体力に合わせてトレーニング出来ます。　　　　　　　　　　　　　　※１Ｒは３分です

　　　　

　　　　　　　　　　　入念な準備体操（約５分〜１０分）　　　　　　　　縄跳び（３Ｒ）

　　　　

　　　　　　　　　　　　　　シャドーボクシングで鏡の前でフォームなどをチェック（３Ｒ）

　　　　

ミット打ち（１〜２Ｒ）　※必ず行います！

　　　　

サンドバック打ち（３〜４Ｒ）

　　　　

最後にクールダウン＆ストレッチ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　モデル　竹村　貴宏

　　　　

　　　　　　　　　　　　竹末さん（週２会員さん）　　　　　　　　　　　　　山本さん

　　　　　　　ジムでは大量の汗が出るのでクセになります。　　　忙しい中、時間がある限りジムに通ってます。

　　　　　　　　後のビールがうまいですよ。　　　　　　　　　　　　　　　　ストレス解消・ダイエットにいいですよ〜。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　井藤さん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会員さん兼整体師さんです

（会長、トレーナー、選手共々お世話になってます）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スパーリング（実践練習）

　　　

　　　　　　　川田君　　　　　　　　　　　　　　　松田君

　　　　　　　　　　　　　２分２Ｒのスパーリング開始！

プロ顔負けとは言いすぎですが、全く怖がらずお互いが日頃の練習通り、

攻撃と守りを兼ね備えたレベル高いスパーリングでした。